sport Unikaj spożywania ciężkich tłustych posiłków tuż
Jedzenie przed treningiem odgrywa istotną rolę w dostarczaniu odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych do organizmu. Ważne jest, aby wybierać lekkostrawne posiłki, które zapewnią ci energię, ale nie będą cię obciążać podczas treningu. Zaleca się spożywanie posiłku zawierającego węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym, które zapewnią ci długotrwałą energię. Przykł